czwartek, 30 października 2014

Oblicz swoją idealną wagę, czyli o tym, że BMI to bubel

BMI (body mass index) to stosunek wagi ciała mierzonej w kilogramach do podniesionego do drugiej potęgi wzrostu wyrażonego w metrach. Zakres normy waha się od 18,5 do 24,9.


BMI=\frac{\text{masa} }{\text{(wzrost)}^2 }

http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/bmi3.htm

Oczywistym jest, że BMI nie powinno być obliczane dla kobiet w ciąży, dzieci do 15 roku życia, ludzi starszych (po 70-tce) oraz sportowców.

Dlaczego BMI to bubel? To proste! Nie bierze pod uwagę składu ciała. W innej kondycji jest osoba, która ma zaledwie 15% tłuszczu w organizmie i przy tym ładnie rozbudowane mięśnie, a w innej ktoś, kto niechlubnie może pochwalić się procentem tkanki tłuszczowej na poziomie 35 i to nie podlega żadnym wątpliwościom. Waga tych dwóch osób będzie dosyć podobna, a więc i BMI będzie zbliżone. Poza tym BMI ma zdecydowanie zbyt szeroki zakres tolerancji. Na przykład osoba o wzroście 170 cm będzie miała prawidłową wagę ważąc zarówno 54, jak i 70 kg. Czy nie wydaje się to podejrzane? Oczywiście, że tak! BMI jest po prostu zbyt mało precyzyjne, by być rzetelną miarą.





Osobiście uważam, że nie istnieje żaden wzór na obliczenie idealnej masy ciała. Najważniejszym kryterium, według którego powinniśmy oceniać czy ważymy w normie czy też wręcz przeciwnie, jest nasze własne samopoczucie. Istnieją jednak wzory, które według pewnych mądrzejszych ode mnie głów, są nieco bardziej wiarygodne od wskaźnika BMI i dzięki temu mogą stanowić dla nas niewielką podpowiedź. Jeśli o mnie chodzi, traktuję je raczej jako formę ciekawostki.

poniedziałek, 20 października 2014

Rozwiązanie problemu znajduje się na twoim talerzu

Życie jest krótkie, powiadają. Wobec tego co ty na to, żeby je sobie po prostu wydłużyć? Tak, jest na to sposób. Co więcej - ten sposób jest bardzo przyjemny i przystępny dla każdego. Czy starość musi kojarzyć się tylko z kursowaniem od lekarza do lekarza i mieszkaniem w aptece? Oczywiście, że nie! Wyobraź sobie świat, w którym ludzie dożywają stu dwudziestu lat i nikogo kompletnie to nie dziwi. Piękna wizja, prawda? A jakże realna! I to nawet w tak zanieczyszczonym środowisku, w jakim żyjemy. Idąc dalej... Naprawdę myślisz, że twoje zmęczenie i brak chęci do czegokolwiek wynika z tego, że poświęcasz za mało czasu na sen*? Daj spokój! Zamiast wyliczać godziny, które ostatnio spędziłeś pod pierzyną, zajrzyj lepiej do swojego talerza. Tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie twoje problemy i nurtujące cię pytania.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...